Звички, які повільно руйнують організм і можуть призвести до ранньої смерті

Ранній підйом може бути не просто звичкою, а фактором, що впливає на тривалість життя. Люди з хронотипом "сова", які звикли пізно лягати спати та прокидатися, мають приблизно на 9% вищий ризик ранньої смерті порівняно з "жайворонками". 

Про це свідчать результати дослідження науковців Гельсінського університету (Фінляндія), опубліковані в журналі Chronobiology International. 

У межах роботи вчені проаналізували дані понад 24 тисяч близнюків, за якими спостерігали протягом 1981–2018 років. Дослідники враховували широкий спектр показників: рівень освіти, індекс маси тіла, режим сну, а також наявність шкідливих звичок, зокрема куріння та вживання алкоголю. Це дозволило більш точно порівняти спосіб життя людей із різними хронотипами та оцінити вплив щоденних звичок на здоров’я. 

Результати показали стабільну закономірність: "сови" частіше мають поведінкові фактори ризику, які негативно впливають на організм. Серед них - нерегулярний режим сну, пізні прийоми їжі та вища схильність до шкідливих звичок. У комплексі це підвищує загальний ризик передчасної смерті. 

Водночас науковці наголошують, що ключовим фактором може бути саме хронічний дефіцит сну. Багато "сов" змушені адаптуватися до стандартного робочого або навчального графіка, що призводить до постійного недосипання. Такий дисбаланс між біологічним ритмом і соціальними вимогами поступово погіршує стан здоров’я. 

Дослідники підкреслюють: хоча хронотип частково визначається генетично, значний вплив має спосіб життя. Корекція режиму сну, зменшення шкідливих звичок і більш гнучкий графік можуть допомогти знизити ризики, пов’язані з "вечірнім" типом активності.