Привычки, которые медленно разрушают организм и могут привести к ранней смерти

Ранний подъем может быть не просто привычкой, а фактором, влияющим на продолжительность жизни. Люди с хронотипом "сова", которые привыкли поздно ложиться спать и просыпаться, имеют примерно на 9% более высокий риск ранней смерти по сравнению с "жаворонками".

Об этом свидетельствуют результаты исследования ученых Хельсинкского университета (Финляндия), опубликованные в журнале Chronobiology International.

В рамках работы ученые проанализировали данные более 24 тысяч близнецов, за которыми наблюдали в течение 1981–2018 годов. Исследователи учитывали широкий спектр показателей: уровень образования, индекс массы тела, режим сна, а также наличие вредных привычек, в частности курения и употребления алкоголя. Это позволило более точно сравнить образ жизни людей с разными хронотипами и оценить влияние ежедневных привычек на здоровье.

Результаты показали стабильную закономерность: "совы" чаще имеют поведенческие факторы риска, которые негативно влияют на организм. Среди них - нерегулярный режим сна, поздние приемы пищи и более высокая склонность к вредным привычкам. В комплексе это повышает общий риск преждевременной смерти.

В то же время ученые отмечают, что ключевым фактором может быть именно хронический дефицит сна. Многие "совы" вынуждены адаптироваться к стандартному рабочему или учебному графику, что приводит к постоянному недосыпанию. Такой дисбаланс между биологическим ритмом и социальными требованиями постепенно ухудшает состояние здоровья.

Исследователи подчеркивают: хотя хронотип частично определяется генетически, значительное влияние оказывает образ жизни. Коррекция режима сна, уменьшение вредных привычек и более гибкий график могут помочь снизить риски, связанные с "вечерним" типом активности.