Тривалість нічного сну має вирішальне значення для роботи мозку та загального самопочуття. Фахівці наголошують: оптимальний відпочинок уночі повинен становити 7–8 годин, і будь-яке відхилення від цієї норми може мати наслідки для когнітивних функцій. Недостатня кількість сну пов’язується з погіршенням пам’яті, зниженням концентрації та підвищенням ризиків нейродегенеративних процесів.