Продолжительность ночного сна имеет решающее значение для работы мозга и общего самочувствия. Специалисты подчёркивают: оптимальный отдых ночью должен составлять 7–8 часов, и любое отклонение от этой нормы может иметь последствия для когнитивных функций. Недостаточное количество сна связывается с ухудшением памяти, снижением концентрации и повышением рисков нейродегенеративных процессов.