На головну
Скільки секунд стояти в планці, щоб отримати максимум користі: поради експертів
Скільки секунд стояти в планці, щоб отримати максимум користі: поради експертів
17.07.2025
18 год. тому
2

Планка — одна з найефективніших вправ для зміцнення м'язів живота, спини, сідниць, рук і ніг. Вона покращує поставу, розвиває витривалість і активує весь корпус. Але як довго потрібно стояти в цій позиції, щоб отримати реальний результат?