На главную
Сколько секунд стоять в планке, чтобы получить максимум пользы: советы экспертов
17.07.2025
23 час. назад
3
Планка — одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц живота, спины, ягодиц, рук и ног. Она улучшает осанку, развивает выносливость и активирует весь корпус. Но как долго нужно стоять в этой позиции, чтобы получить реальный результат?