Британський лікар і фахівець зі сну Грег Поттер радить формувати так званий «стимульний контроль поведінки» — систему дій, завдяки якій організм починає асоціювати спальне місце з міцним і здоровим сном. За його словами, основою якісного відпочинку є чіткий розпорядок, що допомагає стабілізувати час засинання та пробудження.