Британский врач и специалист по сну Грег Поттер советует формировать так называемый «стимульный контроль поведения» — систему действий, благодаря которой организм начинает ассоциировать спальное место с крепким и здоровым сном. По его словам, основой качественного отдыха является четкий распорядок, помогающий стабилизировать время засыпания и пробуждения.