Седина - это естественный процесс, который с возрастом касается каждого. Однако, иногда она может появиться и раньше, чем нам хотелось бы. Генетика играет важную роль в этом процессе, но и питание может влиять на здоровье волос и уменьшить риск появления седины.

Какие продукты могут предупреждать появление седины - читайте в материале.

Жирная рыба

Лосось, макрель, тунец и другие виды жирной рыбы богаты омега-3 жирными кислотами, которые необходимы для здоровья кожи головы и волос. Они также содержат витамин D, который способствует росту волос и предотвращает их выпадение.

Яйца

Яйца - это отличный источник белка, который является строительным материалом для волос. Они также содержат биотин, который способствует росту волос и предотвращает их ломкость.

Орехи и семена

Миндаль, грецкие орехи, семена льна и другие виды орехов и семян богаты витамином Е, цинком и другими полезными веществами, которые необходимы для здоровья волос. Они также содержат антиоксиданты, которые защищают клетки от повреждения и предотвращают появление седины.

Овощи и фрукты

Шпинат, брокколи, морковь, сладкий перец, ягоды и другие виды овощей и фруктов богаты витаминами и минералами, которые необходимы для здоровья волос. Они также содержат антиоксиданты, которые защищают клетки от повреждения и предотвращают появление седины.

Молочные продукты

Молоко, йогурт, творог и другие виды молочных продуктов содержат кальций, который является важным для роста волос. Они также содержат белок, который является строительным материалом для волос. 

Советы против седины волос 

• Пейте достаточно воды, чтобы ваши волосы были увлажненными.
• Избегайте стресса, который может привести к появлению седины.
• Ведите здоровый образ жизни, который включает регулярную физическую активность и полноценный отдых.

В материале использованы источники - Journal of Cosmetic Dermatology, Healthline, WomensHealth.