Вредно ли пить диетическую цепь ежедневно: влияние на организм, факты и советы экспертов

Диетическая кола, которую часто позиционируют как безопасную альтернативу обычной коле благодаря отсутствию сахара и минимальной калорийности, пользуется популярностью среди людей, заботящихся о фигуре. Впрочем, вопрос ее ежедневного употребления и возможных рисков для здоровья до сих пор вызывает дискуссии.

Чем отличается диетическая кола от обычной?

Основное отличие заключается в типе подсластителей и калорийности. В классической коле содержится натуральный сахар, тогда как в диетической — искусственные подсластители, чаще всего аспартам или ацесульфам калия. Калорийность обычной колы составляет примерно 40 калорий на 100 мл, в то время как диетическая содержит менее 0,3 калории на такую же порцию. Кофеин и ароматизаторы в обоих напитках практически одинаковы.

По вкусу классическая кола более сладкая и насыщенная, тогда как диетическая имеет более легкий вкус, но иногда оставляет специфическое послевкусие и ощущение «скрипа» на зубах из-за искусственных подсластителей. Оба напитка имеют характерный карамельный аромат.

Возможные риски ежедневного употребления диетической колы

Несмотря на низкую калорийность, диетическая кола не имеет питательной ценности и при регулярном употреблении может негативно влиять на организм. Исследования показывают, что частое потребление таких напитков связано с:

• нарушениями функции почек;
• повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний;
• развитием метаболического синдрома (высокое давление, повышенный сахар в крови, избыточный жир в области живота, низкий уровень «хорошего» холестерина);
• набором веса;
• повреждением зубной эмали;
• колебаниями настроения;
• повышенным риском деменции и инсульта;
• нарушениями микрофлоры кишечника.

«Диетические напитки не только не приносят пользы, но и могут быть вредными при ежедневном потреблении», — отмечают эксперты.

Как снизить риски?

Чтобы минимизировать негативное влияние диетической колы, рекомендуют:

• ограничить ее употребление до 1–2 стаканов в неделю;
• не пить напиток во время или сразу после еды, лучше выбирать время между приемами пищи, но не на пустой желудок;
• вести здоровый образ жизни с регулярными физическими нагрузками, сбалансированным питанием и достаточным сном.

Полезные альтернативы

Вместо диетической колы стоит выбирать напитки без искусственных подсластителей, которые одновременно приносят пользу организму. Например:

• вода с лимоном или мятой;
• травяные чаи;
• натуральные морсы;
• компоты без добавления сахара.