Диетологи назвали рыбу №1 для здоровья: полезнее лосося и дешевле скумбрии

Эта рыба доступна почти в каждом магазине и стоит совсем недорого, но по своим питательным свойствам она действительно ценна. В ней много белка и полезных жиров, что делает ее идеальным продуктом для ежедневного питания.

Многие думают, что более дорогая рыба автоматически полезнее, однако на самом деле часто именно более дешевые варианты являются более полезными для организма. Например, обычные сардины. Хотя их многие игнорируют из-за ассоциаций с дешевыми консервами из детства, они действительно заслуживают внимания.

Диетологи советуют регулярно включать сардины в рацион. Они богаты омега-3 жирными кислотами, которые положительно влияют на сердце, сосуды, давление, мозг и нервную систему, а также способствуют улучшению настроения. Кроме того, сардины содержат легко усваиваемый белок, что полезно для людей любого возраста – от детей до пожилых людей.

Эта рыба также подходит для спортивного и диетического питания и надолго обеспечивает чувство сытости. Витамин D, содержащийся в сардинах, поддерживает иммунитет, здоровье костей и общее самочувствие.

Хотя лосось немного полезнее, его цена значительно выше. Поэтому сардины становятся отличной альтернативой для ежедневного рациона. Главное – покупать их в крупных супермаркетах от проверенных производителей, ведь дешевые варианты из мелких магазинов могут быть менее качественными.