Если потреблять не те продукты, то работа мозга может серьезно измениться. Этого никто не хочет оставаться бодрым, способным рассуждать даже когда тебе под 100 лет, мечтает, пожалуй, каждый. Поэтому мы расскажем, какие продукты для мозга очень полезны, а каких следует избегать.

Полезные для мозга продукты

Все продукты мы разделим на три категории: «Обязательно добавить в рацион», «Следует включить в рацион» и «Ограничить потребление». К первой категории отнесем следующие продукты:

• Ягода;
• Свежие овощи, особенно листовые зеленые;
• Здоровые жиры, включая оливковое масло;
• Орехи (правда, есть их нужно в ограниченном количестве, так как у них очень много калорий);
• Рыба и морепродукты.

Эти продукты нужно есть как можно чаще, так как они богаты полезными для мозга витаминами и микроэлементами. Без них мозг будет не столь качественно работать, как необходимо.

В группу продуктов, которые следует включить в рацион, включены те, которыми нужно разнообразить свое меню. Это не значит, что их нужно есть каждый день, но тем не менее важно такие продукты тоже употреблять в пищу:

• Бобовые продукты;
• Фрукт;
• Молочные продукты с низким содержанием жира;
• Мясо птицы;
• Зерновые продукты.

Вредные для мозга продукты

Это все те продукты, которые так любим есть, но это может быть очень вредно. Не только для мозга, но и для других систем организма человека. К ним относятся:

• Жареные продукты;
• Полуфабрикат;
• ·Красное мясо;
• Молочные продукты из цельного молока;
• Поваренная соль.