Медики объяснили, почему регулярный сон может быть полезен для вашего здоровья

Дневной сон может стать ключом к сохранению молодости мозга. Британские и уругвайские ученые из Университетского колледжа Лондона и Университета Республики обнаружили, что короткий дневной сон связан с более медленным уменьшением объема мозга по мере старения.

В исследовании, опубликованном в журнале Sleep Health, проанализировали данные более 378 тысяч участников в возрасте от 40 до 69 лет из масштабного британского биобанка UK Biobank. Целью было выяснить, существует ли причинно-следственная связь между привычкой дремать днем и состоянием мозга.

Ученые использовали информацию о 97 генетических вариантах — фрагментах ДНК, связанных со склонностью к дневному сну. Затем они сравнили состояние мозга людей, которые генетически запрограммированы на дневной сон, с теми, у кого таких изменений в ДНК не обнаружено.

Результаты показали: у тех, кто имел генетическую предрасположенность к дневному сну, общий объем мозга был больше. По подсчетам, эта разница соответствовала возрастному эффекту в пределах от 2.6 до 6.5 лет. То есть мозг таких людей выглядел моложе, чем у тех, кто не дремал.

«Наши результаты показывают, что для некоторых людей короткий дневной сон может быть частью головоломки, которая помогает сохранить здоровье мозга с возрастом», — отметила ведущий автор исследования Виктория Гарфилд из MRC Unit for Lifelong Health & Aging при UCL.

Хотя предыдущие исследования указывали на то, что дневной сон улучшает кратковременные когнитивные функции, на этот раз ученые не выявили существенных различий в трех других показателях мозговой деятельности.

Также исследование подтверждает, что даже непродолжительная дремота днем может иметь долговременные преимущества для здоровья мозга.