Новогодние праздники, насыщенные лакомством могут привести к набору веса. Чтобы избежать этого, эксперты предлагают несколько простых советов, сообщают "Вечерние Известия" со ссылкой на Eat this, not that.

Заведите партнера, который поможет следить за питанием и делиться впечатлениями, например через фото еды. Это может стать стимулом для контроля. После сытного обеда поощряйте близких активных занятий, таких как прогулки, чтобы избежать переедания.

Контролируйте порции, наполняя половину тарелки овощами, и создавайте пробную тарелку с небольшими порциями всех блюд. Используйте шкалу голода, чтобы остановиться на комфортной стадии сытости и оставить место для десерта.

Для снижения стресса попробуйте практики осознанности и короткие занятия йогой. Ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу, чтобы улучшить пищеварение. Не запивайте еду сразу – подождите 30 минут, чтобы сохранить чувство сытости.

Добавьте в рацион клетчатку, белки и полезные жиры вместо избыточных углеводов. Уделяйте внимание качественному сну, соблюдая режим, избегая кофеина после обеда и создавая комфортные условия для отдыха. Эти рекомендации помогут наслаждаться праздниками, не набирая лишнего веса. 6 супер-продуктов, которые помогут оставаться здоровыми всю зиму.