Организм сам запускает этот процесс: ученые объяснили, почему люди часто вздыхают

Вы когда-нибудь ловили себя на том, что вдруг глубоко вздыхаете посреди рабочего дня без какой-либо видимой причины? Ученые говорят, что это не прихоть и не сигнал скрытой тревоги. Ваше тело просто делает то, что умеет лучше всего: заботится о себе.

Новое исследование в журнале Psychophysiology подтверждает: спонтанные вздохи – это своеобразная перезагрузка дыхания. Они возвращают дыхательный ритм в норму и сопровождаются коротким, но заметным изменением уровня бодрости.

Когда дыхание сбивается с ритма

Наше дыхание никогда не бывает идеально ровным, и это нормально. Но во время длительной монотонной работы оно постепенно становится все более хаотичным. Организм замечает это и время от времени сам делает более глубокий вдох, словно нажимает кнопку сброса настроек.

Что происходит внутри

Ученые наблюдали за участниками во время скучных заданий: они следили за изменениями на экране или нажимали кнопку в ответ на звуковой сигнал. Оказалось, что во время вздоха зрачки сначала расширяются, а затем сужаются. Это свидетельствует о кратковременной перестройке в системе мозга, которая отвечает за внимание и уровень возбуждения.

После вздоха дыхание действительно становилось более равномерным. Те, кто дышал в заданном ритме, вздыхали значительно реже – их организму просто не было необходимости корректировать дыхание.

Но не ждите чуда

Несмотря на это, после вздоха участники не начинали быстрее реагировать и не ощущали прилива концентрации. Поэтому не стоит рассчитывать на вздох как на способ мгновенно проснуться во время совещания.

Стоит ли волноваться?

Нет. Частые вздохи во время усталости или монотонной работы – абсолютно естественное явление. Это не признак тревоги или плохого настроения. Это просто ваше тело, которое незаметно и заботливо поддерживает внутреннее равновесие даже тогда, когда вы сами об этом забываете.