Позднее засыпание может повредить развитию мозга ребенка: как недосып влияет на внимание

Привычка засыпать после 22 часов – это не просто вопрос режима, а серьезный вызов для здоровья детского мозга.

По данным специалистов, регулярное засыпание в позднее время нарушает выработку мелатонина – гормона сна. В результате страдает память, концентрация, эмоциональное состояние. Впоследствии это может повлиять на обучение, поведение и общее развитие.

На странице в Instagram prodytynu рассказали, что именно происходит с организмом ребенка при систематическом позднем засыпании:

• Нарушение выработки мелатонина. Мозг не успевает переключиться в состояние отдыха, тело остается напряженным, сон становится поверхностным и длительным.
• Прекращается выработка гормона роста. Этот гормон выделяется преимущественно в фазе глубокого сна – до полуночи. Если ребенок не спит в этот период, физическое развитие может замедляться.
• Повышается уровень кортизола. Избыточное количество “гормона стресса” утром приводит к усталости, раздражительности и нежеланию просыпаться.
• Ослабевает иммунная система. Ночью иммунитет активно работает: уничтожает вирусы, восстанавливает клетки. Если сон короткий или беспокойный, ребенок чаще болеет и дольше выздоравливает.
• Снижается способность к обучению. Ухудшение памяти, более медленная реакция, отсутствие мотивации – все это последствия недостаточного сна.
• Нарушаются когнитивные функции. Ребенку становится сложнее концентрироваться, мыслить логически, контролировать эмоции и принимать решения.

Сколько сна нуждаются в детях (рекомендации ВОЗ и Американской академии медицины сна):

• 0–3 месяца: 14–17 часов
• 4–11 месяцев: 12–15 часов
• 1–2 года: 11–14 часов
• 3–5 лет: 10–13 часов
• 6–13 лет: 9–11 часов
• 14–17 лет: 8–10 часов
• 18–25 лет: 7–9 часов

Важно понимать: режим сна – это не строгая формальность, а основа психического здоровья, стабильности эмоций и качества жизни ребенка.