Что происходит с организмом, когда вы постоянно недосыпаете: тревожные выводы ученых

Британские ученые предупредили о серьезных последствиях хронического недосыпания. По их данным, регулярная нехватка сна негативно влияет на физическое и психическое здоровье человека, а также на его внешний вид.

Специалисты отмечают, что оптимальная продолжительность ночного отдыха составляет 7–8 часов. Если спать меньше, даже правильное питание и физическая активность не гарантируют результатов в борьбе с лишним весом. Дефицит сна заставляет организм потреблять больше калорий, что провоцирует набор дополнительных килограммов.

Отдых также непосредственно влияет на состояние кожи. Недосып ускоряет старение, а сердечно-сосудистая система страдает: возрастает риск развития инсульта или инфаркта. Научные исследования подтверждают и снижение либидо. У мужчин это может привести к эректильной дисфункции, у женщин — осложнениям с достижением оргазма.

Кроме того, хроническая усталость снижает концентрацию и продуктивность, вызывает раздражительность и общую слабость. Недосып связан с гормональными нарушениями: снижается чувствительность к инсулину, ухудшается переносимость глюкозы, а уровень кортизола повышается, что дополнительно нагружает организм.

Эксперты советуют уделять сну должное внимание, поскольку даже краткосрочная экономия времени на отдыхе может иметь долгосрочные последствия для здоровья.