Сон и вес человека: сколько нужно спать каждый день, чтобы уменьшить риск ожирения
Фитнес-тренер рассказал, как правильно отдыхать, чтобы организм быстрее восстанавливался после тренировок
На процесс похудения влияют не только питание и физическая активность, но и сон. Фитнес-тренер объяснил, как организовать отдых, чтобы он помогал избавляться от лишнего веса.
По словам эксперта, для эффективного похудения нужен комплексный подход. Просто отказаться от вредной еды или ежедневно выполнять упражнения недостаточно. Важно сочетать разные методы и снижать вес постепенно.
Особое внимание тренер уделил здоровому сну, который способствует регенерации организма и помогает контролировать вес. Рекомендовано спать около восьми часов в сутки в хорошо проветриваемом помещении, а также избегать приема пищи непосредственно перед сном.
Фитнес-тренер отметил, что стоит отказаться от еды за два-три часа до отдыха и придерживаться регулярных тренировок. Перед физическими нагрузками полезно проконсультироваться со специалистом, поскольку при некоторых заболеваниях определенные упражнения могут быть противопоказаны.
Эксперт добавил, что для начала похудения достаточно регулярных пробежек и прогулок в комфортном темпе. Главное не пропускать занятия и делать их систематически.