Потребление молочных продуктов и сладкого перед сном увеличивает риск кошмаров

Исследователи из Университета Монреаля провели масштабный опрос, чтобы выяснить, как питание перед сном влияет на качество сна и характер сновидений. В исследовании приняли участие 1082 студента Университета Макьюэн со средним возрастом 20 лет. Участники отвечали на вопросы о своем рационе, пищевой непереносимости, привычках в еде, качестве сна и частоте сновидений. 

Об этом сообщает NewAtlas.

Результаты показали, что 40,2 процента респондентов считают еду фактором, влияющим на сон. У 24,7 процента она ухудшала качество сна, а у 20,1 процента улучшала. Кроме того, 5,5 процента участников заявили, что еда влияла на содержание их снов. Чаще всего это касалось молочных продуктов и десертов, которые провоцировали яркие, тревожные или странные сны.

Среди студентов с лактозной непереносимостью или пищевой аллергией чаще случались кошмары. В случае с лактозой этот эффект частично объяснялся симптомами со стороны желудочно-кишечного тракта, такими как вздутие или спазмы. В случае аллергии риск кошмаров был повышен даже без наличия физического дискомфорта.

Также исследование подтвердило, что поздний ужин негативно влияет на качество сна и может способствовать появлению ночных кошмаров. Зато сбалансированное питание в течение дня и отказ от еды за один-два часа до сна способствуют более спокойному и глубокому сну.

Фрукты, овощи и травяные чаи ассоциировались с лучшим сном и более легким пробуждением.

В завершение исследователи отметили, что планируют продолжить работу и расширить выборку. Они хотят привлечь людей разного возраста и с разными диетическими привычками, а также провести экспериментальные исследования для более глубокого понимания связи между едой и сновидениями.