Современный образ жизни оказывает значительное влияние на здоровье многих людей, которые вынуждены проводить большую часть рабочего дня в сидячем положении. Врач-невролог Юлия Березкина обращает внимание на серьезные последствия для организма, которые может повлечь за собой такую ​​малоподвижность. Первыми страдают мышцы и кости, говорит врач, ведь отсутствие активности ведет к нарушению осанки, появлению патологий суставов и ослаблению мышечной системы. «Такой образ жизни оказывает большое влияние на здоровье», – подчеркивает она. Среди возможных последствий также – сердечно-сосудистые заболевания.

Березкина напоминает, что состояние сердца и сосудов напрямую связано с нашим питанием. В условиях офисной работы люди часто прибегают к нездоровым перекусам, выбирая фастфуд и легкие закуски, что может приводить к ожирению, диабету второго типа и другим нарушениям обмена веществ. Кроме того, на здоровье влияют и другие факторы, как стресс, нервное напряжение и недостаток сна.

Особенно опасен, по словам врача, риск тромбоза глубоких вен, который во многих случаях может долго протекать бессимптомно. Впрочем, впоследствии проявляются такие признаки как отек ног, покраснение и боль в зоне пораженного сосуда. «Повышается риск тромбоза глубоких вен нижних конечностей», – отмечает врач, добавляя, что при возникновении симптомов следует немедленно обратиться к специалисту.

Сидящий образ жизни отрицательно влияет и на работу пищеварительной системы: нередко возникают заболевания желудочно-кишечного тракта, запоры и даже геморрой. Врач указывает, что среди наиболее часто сталкивающихся с такими проблемами – кассиры, врачи на амбулаторном приеме, мастера маникюра, офисные работники и водители. Представители этих профессий проводят большую часть дня, сидя, а после работы не всегда находят силы даже для легкой разминки.

Юлия Березкина советует включать больше движения в свой день, даже если условия работы преимущественно сидячие. "Максимально добавляйте движение в рабочий процесс", – рекомендует она. Она предлагает совершать звонки стоя или расположить принтер подальше от стола, чтобы пришлось к нему подходить. Некоторые упражнения можно делать и сидя. В частности, врач советует для профилактики варикоза выполнять круговые движения стопами, а также упражнение с подъемом и опусканием стопы.

В дополнение, ходьба очень полезна после рабочего дня. Березкина советует также заниматься спортом, как плаванием, ездой на велосипеде или занятиями в тренажерном зале, ведь эти активности помогают поддерживать суставы и мышцы в тонусе. Если вы давно не занимались физическими упражнениями, перед началом активной тренировки следует подготовить тело.

Соблюдение рекомендаций врача и внедрение движения в повседневную жизнь может значительно снизить риски, связанные с сидячим образом жизни, и улучшить общее состояние здоровья.