Как улучшить самочувствие во время сидячей работы: советы врача для офисных работников
Короткие прогулки во время обеда – простой способ улучшить здоровье
Врач высшей категории Александр Горячев подчеркнул важность коротких прогулок для офисных работников. По его словам, даже 10–15 минут на свежем воздухе могут существенно улучшить как физическое, так и психическое состояние человека.
«Каждый из нас знает, что длительное сидение приводит к различным проблемам со здоровьем – повышенному давлению, увеличению массы тела, ухудшению обмена веществ. Выход на свежий воздух во время обеденного перерыва – простой, но очень эффективный способ снизить эти риски», – отметил специалист.
Горячев пояснил, что короткие прогулки активизируют кровообращение и помогают снять физическое напряжение, накопленное в течение рабочего дня. В то же время смена обстановки положительно влияет на эмоциональное состояние.
«Когда сотрудники выходят на улицу, они не только разминаются, но и получают возможность отвлечься от рабочих мыслей. Это помогает вернуться к задачам с большим уровнем концентрации и энергии», – подчеркнул врач.
Эксперт также советует не забывать о легкой двигательной активности даже в помещении. «Если нет возможности выйти на улицу, сделайте несколько простых упражнений – потянитесь, выполните повороты туловища или просто пройдитесь по коридору. Ваше тело скажет вам спасибо», – подытожил Александр Горячев.