Как шоколад влияет на организм и какое количество можно потреблять без риска для здоровья

Британский фонд сердца опубликовал новое исследование, которое вызвало беспокойство среди любителей сладкого. Эксперты подчеркнули, что чрезмерное потребление шоколада может серьезно влиять на здоровье и приводить к ряду опасных заболеваний.

Специалисты отмечают, что основная угроза кроется в высоком содержании сахара и насыщенных жиров в шоколаде. Регулярное употребление сладкого без контроля может способствовать ожирению, повышению уровня холестерина и развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, избыток сахара связывают с риском некоторых видов рака и диабета.

Чтобы избежать вреда, медики советуют соблюдать умеренность. Существует установленная дневная норма насыщенных жиров: для мужчин она составляет 30 граммов, для женщин и детей – 20 граммов. Перед тем как съесть плитку шоколада, стоит проверить информацию на этикетке – калорийность и состав продукта.

Обычно одна плитка шоколада содержит около 250 калорий. Это примерно 10% от рекомендуемой дневной нормы для мужчин и 12% для женщин. Поэтому небольшой кусочек шоколада не повредит, если учитывать общий рацион и не превышать суточную норму насыщенных жиров.

Эксперты подчеркивают: сладости можно оставить в своем меню, но только в разумных пределах. Умеренность помогает наслаждаться любимым десертом, не рискуя здоровьем.