Женщины иногда идут на все, чтобы продлить молодость и избавиться от первых признаков старения. Это и ботокс, и пластика, и баснословно дорогие антиэйдж-кремы. Однако есть и другой способ "отодвинуть" старость и забыть о морщинах хотя бы на 5-10 лет.

Ученые доказали, что грамотно составленный рацион поможет вам сэкономить на ботоксе. К слову, эти продукты калорий не добавят, а состояние кожи улучшат и помогут предотвратить появление морщин.
Итак, "хит" номер 1-рыба и растительные масла. Чтобы морщины как можно дольше не появлялись, в вашем рационе должны присутствовать две важнейшие полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6. А без них некуда. Хотя бы раз в неделю устраивайте себе рыбный день – ешьте скумбрию, лосося, тунца, сардины и треску. А из продуктов растительного происхождения подойдут тыквенные семена, шпинат и растительные масла, особенно миндальные и льняные.

Второй номер «хит-парада» – орехи. Там есть вещества, которые ускоряют процессы регенерации и питания клеток кожи – это коэнзим Q10, витамин Е. Конечно, можно купить дорогой крем, а можно начать есть орехи. Эксперты называют орехи продуктом вечной молодости, поскольку они содержат и коэнзим Q10 и витамин Е. Правда, орехи очень калорийны, поэтому слишком увлекаться ими не стоит. Для кожи лица достаточно 50 г миндаля, кешью, фундука или грецких орехов три раза в неделю.
Зелень и цитрусовые отвечают за упругость и эластичность кожи, потому что лучший стимулятор коллагена – это витамин С. Он содержится в цитрусовых, киви, шиповнике, черной смородине, красном перце, облепихе и петрушке. Это чемпионы по содержанию витамина С.

Красные и оранжевые овощи и фрукты нужны вам, чтобы цвет вашей кожи радовал глаз. Морковь, перец, помидоры, тыква, абрикосы – в них большое количество бета-каротина – антиоксиданта, отвечающего за обновление клеток кожи. К слову, входящему в состав антиэйдж-кремов ретинол, он же витамин А, образуется в нашем организме именно из каротина.