Осенью повышается риск заболеть. Поэтому важно знать, какие продукты укрепят ваш иммунитет в это время года.

Исследования показали, что определенные продукты помогают иммунной системе эффективно бороться с болезнями. Всего выделяется шесть продуктов, помогающих укрепить иммунитет.

1) Апельсин

В апельсине содержится много витамина С. Он, в свою очередь, положительно влияет на иммунную систему.

В одном плоде содержится 68 мг этого элемента. Этого хватит, чтобы удовлетворить дневную потребность.

2) Болгарский перец

Болгарский перец содержит витамин С. Поэтому его можно добавлять в завтрак или обед.

3) Имбирь

Имбирь обладает антиоксидантными свойствами. Они помогают уменьшить системные воспалительные процессы в организме.

4) Чеснок

Чеснок усиливает иммунный ответ организма. Для этого задействованы лимфоциты и макрофаги.

5) Помидоры

Помидоры богаты витаминами А, С и ликопином. Благодаря этому уменьшаются воспалительные процессы в организме. Ученые отметили, что после кулинарной обработки помидоры легче усваиваются.

6) Капуста когда

В листовой капусте кали содержатся витамины A, С и E. По данным научного исследования, именно в витамине A есть свойство усиливать иммунный ответ клеток организма.