5 лучших продуктов для нервной системы: природные помощники в борьбе со стрессом
Как авокадо, брокколи, орехи, овсянка и зеленый чай поддерживают мозг и снижают риск инсульта.
Чтобы укрепить нервную систему, стоит обратить внимание на пищу, богатую антиоксидантами, витаминами, полезными жирами и важными минералами. Вот пять лучших продуктов, которые помогут улучшить работу вашей нервной системы.
Авокадо является плодом, содержащим много фолиевой кислоты и витамина К. Эти вещества способствуют укреплению центральной нервной системы, снижают риск инсульта и улучшают когнитивные способности.
Брокколи богат витамином К и холином, которые поддерживают здоровье нервной системы и сохраняют остроту ума.
Орехи, такие как миндаль, кешью, фундук и грецкие орехи, содержат много магния, успокаивающего нервную систему. Бразильские орехи являются источником селена, микроэлемента, который важен для нормальной работы мозга.
Овсянка помогает стабилизировать работу центральной нервной системы при регулярном употреблении, а также улучшает общее состояние здоровья.
Зеленый чай содержит антиоксиданты катехины, которые защищают мозг от старения, связанного со стрессом, и поддерживают нервную систему.