Черный чай и здоровье: что говорят диетологи о пользе напитка, который ежедневно пьют миллионы
Как ароматный ритуал в чашке помогает контролировать сахар, улучшает пищеварение и стимулирует концентрацию
Черный чай – это не только ароматный и освежающий напиток, но и настоящий источник полезных веществ для организма. Диетологи Realsimple рассказали, как он влияет на наше здоровье.
Черный чай укрепляет иммунитет. Растительные соединения в чае обладают антиоксидантными свойствами, которые помогают бороться со свободными радикалами и уменьшать воспаление. По данным исследования 2025 года, продукты, богатые флавоноидами, включая черный чай, могут снизить риск хронических болезней и общую смертность на 6–20 процентов.
Чай улучшает концентрацию и бдительность благодаря аминокислоте L-теанин, которая поддерживает когнитивные способности и повышает энергию в течение дня.
Черный чай поддерживает сердце. Полифенолы в чае нормализуют уровень холестерина и давления. Две чашки напитка в день обеспечивают организм рекомендованной дозой флаван-3-олов 400–600 миллиграммов.
Напиток помогает регулировать уровень сахара в крови, что важно для профилактики диабета второго типа. Регулярное потребление также положительно влияет на микрофлору кишечника, улучшает пищеварение и общее состояние микробиома, включая иммунитет и здоровье мозга.
Черный чай способствует гидратации организма. Несмотря на наличие кофеина, его мочегонный эффект слаб, поэтому напиток помогает поддерживать водный баланс.