Вреден ли кофе для людей с повышенным давлением: что показали последние исследования

Кофе уже давно стал частью ежедневных привычек миллионов людей. Однако для тех, у кого повышено артериальное давление, его потребление может вызывать сомнения. Специалисты отмечают, что полностью отказываться от напитка не обязательно. Главное – умеренность и внимание к собственным показателям давления.

Об этом сообщает издание Science Alert.

Нормальное артериальное давление обычно составляет менее 120/80 мм рт. ст. Если показатели постоянно держатся на уровне 140/90 и выше, это уже считается гипертонией. Это заболевание часто протекает без симптомов, но повышает риск инсультов и сердечных приступов. Около трети взрослых имеют высокое давление, и почти половина из них не контролирует его должным образом.

Кофеин стимулирует сердце, ускоряет пульс и сужает сосуды, что может повышать артериальное давление. Пик его действия наступает через 30–120 минут после чашки, а полное выведение из организма длится до шести часов. Влияние зависит от возраста, генетики и привычки к кофеину. По исследованиям, после употребления кофе систолическое давление может повышаться на 3–15 мм рт. ст., а диастолическое на 4–13.

В то же время масштабные научные обзоры с участием более 315 тысяч человек не выявили связи между регулярным потреблением кофе и риском развития гипертонии. Отдельное японское исследование показало, что у людей с очень высоким давлением от 160/100 две и более чашки кофе в день могут повышать риск сердечно-сосудистых осложнений. Для тех, у кого давление нормальное или немного повышено, такого риска не зафиксировано.

Стоит помнить и о других свойствах кофе. Напиток содержит сотни биологически активных соединений, среди которых есть фитохимические вещества, способные положительно влиять на сосуды и помогать регулировать давление.

Эксперты советуют придерживаться простых правил:

• Регулярно измерять давление и учитывать состояние здоровья.
• Следить за количеством кофеина и не употреблять его непосредственно перед измерением давления.
• Уменьшать дневную дозу и не пить кофе во второй половине дня, чтобы не нарушать сон.
• Ограничиваться четырьмя чашками или меньше, при необходимости выбирать кофе без кофеина.
• При показателях 160/100 и выше оставлять не более одной чашки и консультироваться с врачом.