До завтрака или после: врачи рассказали, когда следует пить кофе, чтобы получить максимум пользы

Утренняя чашка кофе давно стала привычным ритуалом для миллионов людей. Однако споры о том, когда лучше пить любимый напиток: до завтрака или после него, не утихают. Эксперты отмечают, что универсального ответа нет, ведь все зависит от особенностей организма и образа жизни.

Об этом сообщает Verywell Health.

По словам специалистов, кофе натощак быстрее усваивается, поскольку в желудке нет пищи. Благодаря этому кофеин начинает действовать быстрее, обеспечивая прилив энергии и улучшая концентрацию. Такой вариант может быть особенно полезен для людей, занимающихся спортом в утренние часы, ведь исследования показывают, что кофе перед тренировкой способен положительно влиять на физическую выносливость и результаты.

В то же время у этого подхода есть и недостатки. Кофеин может влиять на уровень сахара в крови и усиливать симптомы синдрома раздраженного кишечника. Кроме того, эксперты советуют быть осторожными тем, кто принимает лекарства утром, в частности препараты для щитовидной железы или от повышенного давления, поскольку кофе может влиять на их усвоение.

Другой популярный вариант заключается в том, чтобы сначала позавтракать, а уже потом выпить кофе. В таком случае организм легче контролирует уровень сахара в крови, а риск раздражения желудка или появления кислотного рефлюкса может быть ниже. Правда, заряд бодрости после напитка может ощущаться не так быстро.

В то же время большинство полезных свойств кофе сохраняются независимо от времени его употребления. Исследования показывают, что люди, пьющие кофе в первой половине дня, примерно с 4:00 до 12:00, имеют более низкий риск сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти.

Специалисты также напоминают, что умеренное потребление кофе связывают с уменьшением воспаления в организме, более низким риском развития диабета 2 типа, инсульта и болезни Паркинсона. В то же время они рекомендуют не превышать 400 мг кофеина в сутки, что соответствует примерно двум или трем большим чашкам кофе, а также избегать избыточного количества сахара и учитывать возможное взаимодействие напитка с лекарственными средствами.