Питание для зрения: 6 проверенных суперпродуктов, улучшающих здоровье глаз

Сбалансированный рацион не только положительно влияет на общее состояние организма, но и помогает сохранять четкое зрение и снижать риск развития серьезных глазных заболеваний. Добавив в ежедневное меню шесть полезных продуктов, вы можете эффективно позаботиться о здоровье своих глаз.

По данным благотворительной организации Fight For Sight, более 78 процентов людей признали зрение самым ценным из пяти основных чувств. Для того чтобы его сохранить, стоит регулярно проверять глаза, избегать вредных привычек, в частности курения, и обращать внимание на питание.

Рыба

Морская рыба содержит омега-3 жирные кислоты, которые поддерживают работу сетчатки и помогают улучшить зрение. Исследования свидетельствуют, что регулярное употребление рыбы может снизить риск глаукомы и возрастной макулярной дегенерации.

Яйца

Яичные желтки являются источником важных для глаз питательных веществ. Среди них витамин А, лютеин, зеаксантин и цинк. Витамин А обеспечивает защиту роговицы, лютеин и зеаксантин помогают уменьшить вероятность возрастных изменений сетчатки, а цинк поддерживает способность видеть в темноте или при слабом освещении.

Морковь

Морковь известна высоким содержанием витамина А и бета-каротина, которые способствуют сохранению остроты зрения и общему здоровью глаз. Ее стоит включать в рацион всем, кто стремится заботиться о своем зрении.

Миндаль

Этот орех богат витамином Е. Он укрепляет клетки организма, в частности сетчатку, что помогает снизить риск возникновения катаракты и других возрастных изменений.

Капуста кале

Кале содержит антиоксиданты, такие как лютеин и зеаксантин, которые способствуют снижению риска развития дегенерации желтого пятна и катаракты. Она является ценным элементом здоровой диеты для глаз.

Апельсины

Апельсины насыщены витамином С, который поддерживает здоровье кровеносных сосудов глаз. Это важный фактор для сохранения их функциональности и защиты от поражений.