Врач-ортопед объяснил, как быстро и без дорогостоящих процедур избавиться от боли в спине
Что следует добавить в ежедневный рацион уже сегодня
Британский хирург-ортопед Бранко Прпа назвал простой «суперпродукт», который может помочь уменьшить боль в спине. По словам врача, коррекция ежедневного рациона способна существенно повлиять на физическое состояние человека и ускорить восстановление.
Боль в спине имеет разные причины, в частности малоподвижный образ жизни и длительное сидение в одной позе, а также воспалительные процессы в организме. С этой проблемой сталкиваются миллионы людей во всем мире. По мнению Прпы, начать путь к облегчению можно с простого шага, добавить в меню сладкий картофель, или батат.
Медик объясняет, что некоторые продукты провоцируют воспаление, из-за чего болевые ощущения усиливаются и становятся хроническими. Зато батат содержит антиоксиданты, клетчатку и другие полезные соединения, которые помогают уменьшить воспалительные процессы. Регулярное употребление этого овоща может стать частью комплексной профилактики.
Врач советует подавать сладкий картофель как гарнир на ужин, сочетая его с жирной рыбой, в частности лососем. Такое сочетание обеспечивает двойной противовоспалительный эффект благодаря омега 3 жирным кислотам. Кроме того, специалист рекомендует добавлять к блюдам тимьян, который также обладает природными противовоспалительными свойствами.
В то же время медики Национальной службы здравоохранения Великобритании отмечают, что кроме правильного питания важно поддерживать физическую активность. Особую роль в профилактике боли в спине играют регулярные упражнения и растяжка.