Врачи предупреждают! Эта поза для сна может привести к серьезным проблемам со здоровьем

Многие люди считают комфортным спать с руками, согнутыми к груди. Однако медики предупреждают: такая поза, известная в сети как «поза тираннозавра», может постепенно приводить к онемению, покалыванию и даже длительному поражению нервов.

Об этом сообщает Huffpost.

Эксперт по сну Радж Дасгупта объясняет, что длительное сгибание рук нарушает кровообращение и сжимает нервные каналы, из-за чего люди просыпаются с «мертвыми» руками, онемением или покалыванием. Со временем это может вызвать скованность и боль в плечах. Ортопед Мэтью Беннетт добавляет, что у некоторых людей из-за этого появляется раздражение нервов, похожее на синдром карпального канала, когда нерв в запястье испытывает избыточное давление.

Физиотерапевт Киран Шеридан отмечает, что его пациенты чаще всего жалуются на необходимость встряхивать руки по утрам, стреляющую боль или сложности с удержанием предметов. Такие симптомы свидетельствуют о перегрузке нервной системы, и их не стоит игнорировать. Если признаки повторяются ежедневно или не проходят в течение нескольких часов после пробуждения, врачи советуют обязательно проконсультироваться со специалистом.

Психолог Джудит Мерайо Барредо добавляет, что эта поза иногда отражает эмоциональное состояние человека. Повышенная тревога или накопленный стресс заставляют организм подсознательно принимать защитные «закрытые» позы во время сна. В практике Барредо была пациентка, которая постоянно просыпалась с напряженными плечами и челюстью, и это стало сигналом для работы с тревожностью.

Медики советуют не пытаться изменить привычку силой воли, а физически ограничивать сгибание рук. Беннетт предлагает обматывать локти мягким полотенцем с легкой фиксацией, чтобы предотвратить полное сгибание. Для боли в запястьях помогает мягкий ночной бандаж. Те, кто спит на боку, могут использовать небольшую подушку между руками и грудью или специальную подушку для тела. При сне на спине руки лучше держать вдоль тела или на подушке возле бедер.

Дополнительно эксперты советуют снижать напряжение нервной системы перед сном: помогают дыхательные упражнения, легкая растяжка, успокаивающая вечерняя рутина и минимизация стресса.

Медики подчеркивают, что если реагировать на первые признаки, такие как онемение, покалывание и усталость рук, и скорректировать привычки сна, можно избежать длительного повреждения нервов. Игнорирование симптомов в течение месяцев способно ухудшить состояние, поэтому стоит обращать внимание на позу во время сна уже сегодня.