Ученые подтвердили: этот витамин способен замедлять процессы старения кожи.
Правильное питание может заметно улучшить состояние клеток и сделать их более устойчивыми к внешним факторам.
Немецкие ученые обнаружили, что питание оказывает значительное влияние на процессы старения кожи. Согласно исследованию специалистов Медицинского центра Дессау и Института клинической фармакологии и токсикологии, одним из самых эффективных компонентов для поддержания молодости кожи является витамин А.
Как отмечают ученые, этот витамин помогает замедлить появление морщин и других признаков фотостарения, вызванных ультрафиолетовым излучением. Регулярное потребление витамина А укрепляет клетки кожи, делая их более устойчивыми к повреждениям.
Помимо влияния на кожу, витамин А поддерживает работу иммунной системы, способствует здоровью сердца, легких и почек, что в целом положительно сказывается на внешнем виде.
Основными источниками витамина А являются печеночный паштет, сыр, яйца, жирная рыба, молоко, йогурт, а также желтые, красные, оранжевые и зеленые овощи и фрукты. Его также можно получать в виде пищевых добавок.
В то же время ученые предостерегают: суточная норма потребления не должна превышать 1500 мкг. Избыток витамина А может негативно влиять на состояние костей, печени и других органов.