Зачем выходить на улицу для тренировок даже в плохую погоду: секреты выносливости

Осень приносит с собой переменчивую погоду: дождь, ветер и похолодание могут испортить планы даже на короткую прогулку или поход в магазин. Однако осенняя непогода – не повод отказываться от спорта, особенно если ты ставишь перед собой конкретные цели. Люкс делится советами, как превратить осеннюю погоду в своего союзника в тренировках. А также – полезные рекомендации от Марины Боржемской для тех, кто только начинает заниматься спортом.

Разминка – обязательный этап

Когда температура падает, организму нужно время, чтобы разогреться. Поэтому разминка на 10-15 минут становится еще более важной. Начинай с легких движений стоя, постепенно увеличивая интенсивность, чтобы подготовить мышцы к нагрузкам.

Используй осенние «тренажеры» природы

Осень предлагает множество природных инструментов для силовых упражнений:

• Поваленные ветки могут заменить штангу.
• Стволы деревьев – дополнительный вес для приседаний.
• Парковые скамейки – разнообразные упражнения для верхней и нижней части тела.

Не забывай о холмах и склонах – бег вверх активирует больше мышц и сжигает калорий больше, чем бег по ровной поверхности.

Непогода – не враг, а союзник

Ветер можно использовать как дополнительное сопротивление: бег против него улучшает выносливость. Дождь тоже не помешает тренировкам, если выбирать маршруты с укрытиями – подземные переходы, мосты с крышей и другие сооружения защитят от намокания.

Главное – правильно подобрать спортивную одежду и водонепроницаемую обувь, не останавливаться и постоянно двигаться. Ищите возможности для тренировок, а не отговорки!