Не ешьте это утром! Завтрак вредит желудку и может вызвать серьезные болезни
Избыток углеводов и пропуск утреннего приема пищи могут разрушить гормональный баланс.
Врач-гастроэнтеролог Диляра Лебедева рассказала, что правильный завтрак имеет решающее значение для здоровья и контроля веса. Она отметила, что именно от первого приема пищи зависит, как организм будет бороться с усталостью в течение дня, а также качество ночного отдыха.
По словам врача, пропуск завтрака повышает риск возникновения ночного переедания. Если человек сознательно ограничивает себя в еде, это может привести к бессоннице и желанию есть поздно вечером.
Специалист объяснила, что утром активно вырабатываются контринсулярные гормоны, среди которых тиреотропный гормон (ТТГ), кортизол, соматотропный гормон (СТГ) и половые гормоны. Они повышают уровень глюкозы в крови, а инсулин, наоборот, снижает его. Сбалансированный завтрак помогает избежать резких колебаний уровня сахара.
Диляра Лебедева подчеркнула, что правильный завтрак должен состоять из продуктов, которые содержат белки и жиры, но имеют низкое содержание углеводов.
Она отметила, что каша на молоке не является лучшим вариантом для утренней трапезы, поскольку такое блюдо может резко повысить уровень сахара и инсулина в крови. В результате уже через два часа снова появляется чувство голода и возникает желание перекусить.
Врач также отметила, что из-за стресса, вызванного войной, у многих людей формируется так называемая патологическая инсулинорезистентность, что затрудняет поддержание нормального веса.