Улучшить пищеварение просто: какой фрукт поможет избежать проблем с желудком

Бананы – это простой и доступный источник энергии, который многие люди добавляют в ежедневный рацион. Диетологи отмечают: этот фрукт не только удобный перекус, но и настоящая питательная «бомба».

Об этом пишет Real Simple.

Один средний банан содержит около 105 калорий, 1,3 г белка, 27 г углеводов, 3 г клетчатки и 0,5 г жира. Кроме того, он богат витаминами B6 и C, а также калием, магнием и марганцем.

"Бананы можно назвать природным энергетическим батончиком, богатым калием для здоровья сердца и восстановления мышц, витаминами группы В для энергии и клетчаткой для поддержания пищеварения и ощущения сытости", – пояснила диетолог Дженнифер Роулингс.

По словам Элизабет Кек, бананы также содержат витамин С для поддержания иммунитета и магний для нормальной работы мышц. Антиоксиданты – катехины, галловая кислота и антоцианы – помогают бороться с воспалениями и укрепляют организм.

"Бананы - это больше, чем просто удобная закуска; это настоящий источник питательных веществ, богатый необходимыми витаминами и минералами, которые поддерживают общее здоровье", – отметила диетолог Джулиана Вокка.

Ежедневное употребление бананов может способствовать нормализации давления, улучшению пищеварения и поддержанию сердечно-сосудистой системы. В то же время людям с диабетом или заболеваниями почек стоит контролировать порции. Чтобы избежать резких скачков сахара, специалисты советуют сочетать банан с белками и жирами. Также важна степень спелости: зеленые плоды влияют на уровень сахара мягче, чем переспелые.