Что произойдет с вашим организмом, если есть по одному яблоку в день: шокирующие факты

Яблоки – один из самых популярных фруктов, но их истинная питательная ценность часто недооценивается. Регулярное употребление яблок поддерживает здоровье сердца, снижает риск развития рака и помогает организму бороться с возрастными изменениями. 

Исследования показывают, что яблоки богаты фитохимическими веществами, в частности флавоноидами, потребление которых связано с уменьшением общей смертности. Кроме того, они содержат большое количество антиоксидантов, после клюквы яблоки занимают второе место по их активности. Особенно богаты полифенолами, которые защищают клетки от повреждения свободными радикалами, вызывающими сердечные заболевания и рак. 

Чтобы получить максимальную пользу, специалисты советуют есть яблоки вместе с кожурой, ведь именно в ней содержится половина клетчатки и большинство антиоксидантов. Кроме полифенолов, яблоки содержат фенолы, каротиноиды, витамин C, медь, калий, витамин K, витамины группы B и витамин E. 

Специалисты выделяют несколько причин, почему полезно съедать по яблоку каждый день. Во-первых, растительные соединения яблок с противовоспалительным и антиоксидантным действием могут снижать риск развития рака. Во-вторых, растворимая клетчатка помогает снижать уровень холестерина, а регулярное потребление яблок может уменьшать смертность от сердечных заболеваний так же эффективно, как некоторые медикаменты. В-третьих, зеленая несладкая разновидность яблок ассоциируется с меньшим риском развития диабета 2 типа. В-четвертых, женщины, которые регулярно едят яблоки, сохраняют больше кальция в костях. И, наконец, яблоки помогают уменьшить возрастное снижение когнитивных функций и снижают риск развития болезни Альцгеймера.