Сколько бананов в день без вреда для здоровья: ответ диетологов вас удивит

Бананы – это не только вкусный фрукт, но и мощный источник энергии и клетчатки, которая положительно влияет на здоровье кишечника. Однако даже такие полезные продукты стоит употреблять с умом. Диетологи с портала Verywell Health дали четкий ответ: безопасно съедать не более двух-трех бананов в день.

По словам диетолога, доктора медицинских наук Александры Розеншток, такое количество является приемлемым для большинства здоровых людей, не имеющих проблем с функцией почек.

"Бананы в целом безопасны, но люди с нарушением функции почек рискуют повысить уровень калия, если потребляют их слишком много", – пояснила она.

Чрезмерное накопление калия в организме может привести к гиперкалиемии. Это состояние, которое грозит серьезными осложнениями. Среди симптомов – сердечные аритмии, мышечная слабость и даже паралич.

В то же время бананы рекомендованы людям с диабетом. Благодаря содержанию природных сахаров и клетчатки они способствуют поддержанию стабильного уровня глюкозы в крови.

Но не стоит забывать об индивидуальных особенностях организма. Доктор медицинских наук Саманта Диерас предупреждает, что чрезмерное потребление бананов может вызвать проблемы с желудочно-кишечным трактом.

"Бананы могут вызывать неприятные симптомы со стороны ЖКТ по нескольким причинам: они содержат много клетчатки, а также являются продуктом с высоким содержанием FODMAP. FODMAP означает ферментированные олигосахариды, дисахариды, моносахариды и полиолы. Некоторые люди не могут эффективно переваривать эти углеводы, что может вызвать проблемы с желудочно-кишечным трактом", – пояснили в материале.

Особенно осторожными должны быть люди с синдромом раздраженного кишечника. У них бананы могут ухудшить состояние.

Но несмотря на предостережения, специалисты считают бананы отличным вариантом для перекуса. Они содержат калий, антиоксиданты, а также клетчатку, которую важно употреблять ежедневно.

"Менее спелые бананы могут действовать как пробиотик для питания кишечных бактерий благодаря содержанию устойчивого крахмала", – добавила Розеншток.

Итак, два-три банана в день – это не только вкусно, но и полезно. Однако важно учитывать состояние здоровья и соблюдать умеренность.