Сколько можно загорать на солнце без риска для кожи и как не получить ожоги

Летом многие люди стараются найти время, чтобы хотя бы немного загореть между работой и повседневными делами. Однако даже короткий отдых на солнце может быть опасным, если не соблюдать базовые правила безопасности. Специалисты объясняют, сколько времени можно находиться под ультрафиолетом и когда это наименее вредно.

Об этом сообщает венгерский медицинский портал EgészségKalauz.

Сколько можно загорать без вреда

В обществе до сих пор существуют два противоположных мнения: что солнце необходимо для здоровья и выработки витамина D, и что оно повышает риск рака кожи. Дерматологи подчеркивают – истина ближе ко второму утверждению.

По словам врачей, не существует "безопасной" продолжительности загара под открытым солнцем. Любой загар – это уже реакция кожи на повреждение ультрафиолетом. Для синтеза витамина D достаточно лишь нескольких минут пребывания на улице ежедневно, и длительное лежание под солнцем для этого не требуется.

Когда солнце наиболее опасно

Наиболее интенсивное ультрафиолетовое излучение наблюдается с 10:00 до 16:00. Именно в этот период врачи советуют максимально ограничить пребывание под прямыми лучами, отдавать предпочтение тени, носить головные уборы и использовать солнцезащитные средства. Специально загорать в это время не рекомендуется.

Чем опасен загар

Специалисты подчеркивают, что сознательный загар, особенно с использованием масел для усиления эффекта, вредит коже. Каждый солнечный ожог повышает риск развития меланомы. Кроме того, ультрафиолет ускоряет старение кожи, разрушая коллаген и эластин, которые отвечают за ее упругость.

Американская академия дерматологии отмечает, что загар – это не признак здоровья, а сигнал о повреждении кожи. Под действием солнца организм вырабатывает меланин, пытаясь защититься от дальнейшего воздействия излучения.

Витамин D и защита кожи

Получить достаточное количество витамина D можно без длительного загара – достаточно ежедневной короткой прогулки в безопасное время. При необходимости уровень витамина можно проверить у врача и принимать добавки.

Солнцезащитные кремы не дают полной защиты, но значительно уменьшают вред от ультрафиолета. Важно правильно их использовать: наносить примерно 30 мл на все тело и обновлять каждые два часа, а также чаще после купания или активного потоотделения.

Врачи напоминают: отказываться от летних прогулок не нужно, но стоит выбирать безопасное время, пользоваться SPF и защищать кожу одеждой.