Этот популярный напиток может снизить артериальное давление: исследования доказывают эффективность

Высокое артериальное давление является серьезной угрозой для здоровья, повышающей вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний, включая инфаркт, инсульт и ишемическую болезнь сердца. Основным способом профилактики и лечения гипертензии остается изменение образа жизни, в частности коррекция рациона питания.

Научные данные свидетельствуют, что некоторые фрукты обладают свойством снижать давление. Например, исследователи обнаружили, что напиток из черники может способствовать уменьшению артериального давления благодаря улучшению состояния кровеносных сосудов. Такие выводы были опубликованы в журнале The Journals of Gerontology, Series A: Biological Sciences and Medical Sciences по результатам исследования влияния антоцианов черники и их метаболитов на функцию сосудов.

В исследовании приняли участие 40 здоровых мужчин. Часть из них ежедневно употребляла напиток, изготовленный из 11 граммов порошка дикой черники, что эквивалентно 100 граммам свежих ягод. Другая часть получала контрольный напиток, похожий по вкусу и цвету. Исследователи контролировали артериальное давление участников и измеряли расширение плечевой артерии с помощью метода FMD (Flow Mediated Vasodilatation).

В результате было установлено, что через два часа после употребления напитка из черники эластичность сосудистого эндотелия улучшалась примерно на 2 процента. Этот эффект сохранялся в течение месяца. Кроме этого, систолическое давление снижалось в среднем на 5 миллиметров ртутного столба. Эксперты из Harvard Health отметили, что такой результат можно сравнить с действием традиционных лекарственных средств для контроля гипертензии.