Ученые обнаружили продукт, снижающий риск сердечных заболеваний и способствующий укреплению здоровья

Снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний помогают отказ от вредных привычек, регулярные физические нагрузки, медицинские обследования и правильное питание. Среди продуктов, способствующих здоровью сердца, ученые выделяют авокадо.

Этот фрукт богат витаминами и питательными веществами, которые поддерживают сердечно-сосудистую систему. Исследование показало, что потребление по меньшей мере двух порций авокадо в неделю связано со снижением риска сердечных заболеваний.

В исследовании приняли участие более 110 тысяч человек в возрасте от 30 до 75 лет, которые на момент начала не имели сердечных заболеваний или рака. Диету участников оценивали с помощью анкет в начале исследования и повторно каждые четыре года, в частности спрашивая о частоте потребления авокадо. Порция составляла половину плода или половину чашки нарезанного кубиками авокадо.

В течение 30 лет наблюдения зафиксировали более 9 тысяч сердечных приступов и почти 5,3 тысячи инсультов. По сравнению с теми, кто редко или никогда не ел авокадо, участники, потреблявшие не менее двух порций в неделю, имели на 16% меньший риск сердечно-сосудистых заболеваний и на 21% более низкий риск сердечного приступа или проблем, связанных с ишемической болезнью сердца.

Ученые пришли к выводу: замена вредных жирных продуктов на авокадо может эффективно поддерживать здоровье сердца.