Какая диета оказалась эффективным способом продлить жизнь: объяснение экспертов

Ограничения в еде и интервальное голодание могут существенно снизить риск развития диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и даже продлить продолжительность жизни. Это подтверждают результаты нескольких научных исследований, которые показали, что в условиях дефицита питательных веществ стареющие клетки в организме в первую очередь направляются на утилизацию, способствуя омоложению тканей.

Как сообщает издание The Express, диеты с ограничением питания и легкое голодание активируют в организме защитные механизмы. Клетки становятся более жизнеспособными и тонусными, что значительно повышает сопротивляемость к разнообразным заболеваниям.

Одно из исследований было проведено в Университете Алабамы с участием мужчин с ожирением и склонностью к диабету. Ученые разделили участников на две группы: первая питалась только в течение восьми часов в первой половине дня, а вторая придерживалась традиционного режима питания, распределенного равномерно по всему дню. Уже через пять недель первая группа показала значительные улучшения: снизился уровень инсулина, нормализовалось артериальное давление, а также уменьшился аппетит.

Профессор Марк Мэттсон из Университета Джона Хопкинса объясняет этот эффект перестройкой обмена веществ во время голодания. В этот период клетки начинают использовать собственные внутренние ресурсы для выработки энергии, что приводит к уменьшению жировых запасов. Такая метаболическая адаптация улучшает регуляцию сахара в крови, повышает стрессоустойчивость организма и снижает воспалительные процессы.

По словам Мэттсона, подобные выводы подтверждены в четырех независимых исследованиях, которые проводились как на животных, так и на людях. Таким образом, интервальное голодание может стать эффективным инструментом в профилактике хронических заболеваний и поддержании здоровья в долгосрочной перспективе.