Какие ошибки мы допускаем, загорая на пляже: важные советы экспертов
Летнее солнце дарит красивый загар, но может навредить коже и здоровью. Чтобы отдых прошел без последствий, стоит придерживаться нескольких простых советов.
Обратите внимание на лекарства
Некоторые препараты повышают чувствительность кожи к ультрафиолету. К ним относятся гормональные контрацептивы, ретиноиды, антибиотики, противоаллергические и мочегонные средства, препараты для снижения уровня сахара в крови, а также добавки со зверобоем или бергамотом. Если вы принимаете такие средства или недавно проходили процедуры пилинга или шлифовки кожи, лучше избегать солнечной активности.
Одежда не всегда обеспечивает надежную защиту
Хотя некоторые ткани и уменьшают влияние солнца, их защитный эффект часто ограничивается уровнем SPF от 5 до 15. Например, тонкий белый хлопок дает защиту, эквивалентную SPF 4, синяя ткань — около SPF 18, а темный деним — более SPF 150. Прозрачные ткани вообще не защищают. Солнцезащитное средство необходимо использовать даже под одеждой, особенно если речь идет о прогулке или пляже.
Откажитесь от парфюмов и ароматизированных средств
Парфюмированные продукты на коже под солнцем могут вызвать пигментацию или аллергию. На время отдыха лучше выбирать косметику с минимальным ароматом или совсем без запаха.
Не забывайте об уходе за волосами
Солнце негативно влияет на пигмент и структуру волос. Волосы могут стать сухими, ломкими и потерять блеск. Перед выходом на солнце следует нанести защитное средство не только на кожу лица и тела, но и на пряди и кожу головы.
Следите за питанием на пляже
Лучше избегать еды из пляжных кафе. Полезные перекусы, такие как свежие овощи, фрукты, морковный сок или бутерброды с ржаным хлебом, не только вкусны, но и помогают коже бороться с вредными воздействиями солнца благодаря содержанию антиоксидантов — каротиноидов, витаминов С и Е.
Регулярно обновляйте защиту
Солнцезащитные средства эффективны в течение ограниченного времени, примерно два или три часа. После купания или активного потоотделения их нужно наносить снова. Даже водостойкие продукты теряют эффективность, поэтому важно повторно обрабатывать кожу каждые два часа.