С чего лучше начинать день – с кофе или чая: диетологи дали необычный совет

Многие люди начинают свое утро с чашки кофе или чая, но что из этих напитков полезнее употреблять именно утром? Диетологи рассмотрели плюсы каждого из них и объяснили, как они влияют на организм.

Об этом сообщило Real Simple.

Преимущества кофе
Для ценителей кофе есть приятная новость: этот напиток богат полезными веществами.

«Заваренный кофе содержит антиоксиданты, в частности хлорогеновую кислоту и другие полифенолы», – рассказывает диетолог Мэдди Паскариелло. Антиоксиданты защищают клетки от повреждений, нейтрализуя свободные радикалы.

По словам зарегистрированного диетолога Саманты Петерсон, эти вещества помогают поддерживать здоровье мозга, метаболизм и очищение печени.

Преимущества чая
Чай тоже обладает многими полезными свойствами. Зеленый и черный чаи богаты катехинами – мощными антиоксидантами.

«Они способствуют здоровью сердечно-сосудистой системы, поддерживают метаболизм, гормональный баланс и укрепляют иммунитет», – объясняет Петерсон. Кроме того, чай содержит L-теанин, что обеспечивает мягкое повышение энергии без нервозности или резкого скачка кортизола, которые иногда возникают после кофе.

Что лучше пить утром?
Диетологи отмечают, что ни кофе, ни чай не являются однозначно лучшим выбором для утра.

«При равных прочих условиях замена одного напитка другим не окажет существенного влияния на здоровье», – говорит Паскариелло. Она подчеркивает, что общий рацион и образ жизни имеют гораздо более важное значение для здоровья.

«Здоровье формируется не одной привычкой, а комплексом факторов, поэтому разница между кофе и чаем в плане профилактики хронических болезней невелика»,  – добавляет она.

Как сделать выбор?
Диетологи советуют ориентироваться на собственные потребности: уровень энергии, настроение, концентрацию, пищеварение и качество сна.

«Главное – выбрать напиток, который подходит именно вам», – объясняет Петерсон. Например, если нужно быстро взбодриться, кофе будет уместным выбором. Он быстро дает заряд энергии и подходит тем, кто хорошо переносит кофеин без побочных эффектов, таких как тревожность или проблемы со сном.

Дополнительные рекомендации от диетологов
Ранее специалисты назвали 6 замороженных овощей, которые помогают снизить вес: брокколи, мускатная тыква, цветная капуста, зеленая фасоль, шпинат и зеленый горошек.

Также диетологи рекомендуют 10 фруктов, которые можно употреблять даже при диабете — среди них лаймы, лимоны, авокадо, малина, киви, ежевика, клубника, арбуз и папайя.