За останні роки суші та роли стали дуже популярними. Багато хто вважає їх здоровою та дієтичною їжею, адже вони готуються з натуральних продуктів. Але чи завжди це так? Фітнес-тренер і нутриціолог розповіла про потенційні наслідки вживання цих страв. 

Житній хліб сьогодні дедалі частіше розглядають не лише як традиційний елемент українського столу, а як повноцінний функціональний продукт. У час, коли споживачі звертають увагу на користь їжі, жито впевнено випереджає білий хліб і навіть популярні дієтичні хлібці. Секрет полягає у властивостях житнього зерна, яке під час переробки зберігає значно більше біологічно активних речовин. Такий хліб не просто втамовує голод, а підтримує обмін речовин і загальний баланс організму. 

Медики та дієтологи радять віддавати перевагу натуральним продуктам, щоб підтримувати молодий вигляд та зміцнювати здоров'я. Особливу увагу слід приділяти цукру, надмірне споживання якого може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям. Розповідаємо, як цукор впливає на організм та шкіру і чим його можна замінити. 

Виглядати свіжо і молодо зранку цілком реально, якщо дотримуватися правильного режиму сну та враховувати кілька важливих факторів, розповіла масажист-фізіотерапевт. 

Природне старіння шкіри зазвичай починається близько 25 років, проте у деяких випадках зморшки та втрата пружності з’являються значно раніше. Дієтолог розповіла, що головною причиною передчасного старіння є окислювальний стрес. 

 Сонним паралічем називають стан, за якого людина під час засинання або пробудження на короткий час втрачає здатність рухатися. Невролог пояснив, чи є він небезпечним і як зменшити ризик його появи. 

Вчені з Університету Сан-Паулу (Бразилія) встановили, що щоденне вживання бургерів, картоплі фрі або хоча б двох сосисок значно підвищує ризик зниження когнітивних здібностей і хвороби Альцгеймера. 

Популярні багатокрокові процедури догляду за шкірою можуть більше зашкодити, ніж допомогти. Надмірне очищення та використання численних засобів іноді погіршують стан шкіри. 

Сніданок може стати простим кроком до здорового серця, якщо обирати продукти з клітковиною, антиоксидантами, пісним білком та корисними жирами. Експерти наголошують, що цільнозернові продукти, фрукти, бобові, горіхи та ферментовані молочні вироби допомагають контролювати холестерин, рівень цукру та запальні процеси. 

 =Для багатьох людей може звучати дивно, але деякі фрукти та овочі можна їсти разом із шкіркою. Лікарі наголошують, що її видалення часто знижує поживну цінність продуктів, адже саме в шкірці містяться клітковина, вітаміни та мінерали. 

Під час відключень електроенергії портативні акумулятори стали для українців важливим джерелом живлення. Павербанки використовують удома, у транспорті та на роботі. Однак експерти попереджають, що неправильне користування ними може призвести не лише до псування пристрою, а й до пожеж. 

Тривалі відключення електроенергії створюють серйозні ризики для свіжості продуктів та вашого здоров’я. Експерти радять дотримуватися простих правил, щоб уникнути харчових отруєнь і максимально зберегти продукти. 

Під час війни українці живуть у стані постійного стресу, тому харчування стає одним із ключових чинників підтримки здоров’я. Експертка з харчування розповіла, яким має бути раціон, щоб допомогти організму краще справлятися з напруженням і відновлюватися. За її словами, варто обирати продукти з детокс ефектом. 

Зменшення споживання солі є важливим для профілактики гіпертонії. Надмірна кількість хлориду натрію підвищує артеріальний тиск і сприяє розвитку серцево-судинних захворювань. Деякі люди звикають до солі як до смакового стимулятора, і така звичка часто зустрічається у тих, хто вже має проблеми з тиском. 

Інфаркт міокарда частіше діагностують у чоловіків, оскільки головною причиною цього захворювання є атеросклероз, який у чоловіків зустрічається у 3–4 рази частіше, пояснив лікар. 

Куркума, відома як індійський імбир, вже сотні років використовується в азіатській кухні. Її яскраво-жовтий колір і гіркуватий присмак обумовлені природним барвником куркуміном. В Індії спецію шанують, тоді як на Заході про неї заговорили лише в 70-х роках минулого століття після низки наукових досліджень, які довели її протизапальні, антимікробні, болезаспокійливі, противірусні та навіть протиракові властивості. 

Багато прихильників здорового способу життя пропагують фруктову дієту, представляючи її як панацею від зайвої ваги та проблем зі здоров’ям. Жінки часто обирають цей спосіб схуднення через його смак та нібито користь для організму. Однак, за словами дієтолога та експерта з правильного харчування, фруктова дієта здатна завдати більше шкоди, ніж користі. 

Щоб жити довше та якісніше, важливо не лише стежити за тривалістю та якістю сну, а й за часом пробудження. Дослідники з’ясували, що ранній підйом може позитивно впливати на тривалість життя. 

Багато людей звикли снідати простими та швидкими стравами, однак деякі з них можуть нести приховану загрозу для здоров’я. Йдеться про популярні омлети та яєчню. За даними науковців, надмірне споживання яєць може бути пов’язане з підвищеним ризиком розвитку серйозних захворювань, зокрема онкологічних. 

Лікарка розповіла, чому багато людей часто прокидаються з головним болем і чому цей стан виникає саме вранці. За словами фахівчині, найчастіше неприємні відчуття з’являються у період з 4 до 9 години ранку, коли в організмі відбуваються активні гормональні та судинні зміни. Вона назвала п’ять основних причин ранкового головного болю, на які варто звернути увагу. 

Яйця вважаються ситною їжею завдяки високому вмісту білка та жиру: два яйця вагою близько 100 грамів містять майже 12 грамів білка та 10 грамів жиру. Однак, як зазначає дієтологиня Мерве Джейлан у Health, існують інші продукти, які не лише насичують, а й забезпечують додаткові поживні речовини. 

Холодний чай готується шляхом настоювання чайного листя у холодній воді або молоці протягом кількох годин або на ніч. Деякі експерти стверджують, що цей метод зберігає більше поліфенолів та антиоксидантів, ніж гарячий чай. 

Нове дослідження китайських вчених із Центрального Південного університету показало, що денний сон може шкодити здоров’ю. За результатами роботи, люди, які регулярно дрімають вдень, частіше стикаються з ризиком інсульту. 

Кава – один із найпопулярніших напоїв у світі. Вона бадьорить, покращує настрій і допомагає прокинутися вранці. Проте цей ароматний напій може бути небезпечним у певних ситуаціях. Експерти радять дотримуватися кількох правил, щоб не завдати шкоди організму.