Если не можете заснуть или просыпаться в желаемое время, не стоит отчаиваться — нормализовать режим сна вполне возможно, независимо от того, что его нарушило, будь то смена часового пояса или бессонница. Эксперты авторитетного медицинского ресурса WebMD советуют несколько эффективных способов, подтвержденных научными исследованиями.