Всемирная боксерская организация (WBO) официально назначила следующего соперника абсолютного чемпиона мира в супертяжелом весе Александра Усика (24-0, 15 КО). Им стал временный чемпион организации Джозеф Паркер (36-3, 24 KO).
Правильная осанка не только влияет на внешний вид, но и отвечает за здоровье всего организма. Она помогает улучшить самочувствие, уменьшает нагрузку на позвоночник и суставы, а также формирует уверенность в себе. Человек с ровной спиной выглядит значительно привлекательнее. Так как же просто и быстро улучшить осанку?
Планка — одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц живота, спины, ягодиц, рук и ног. Она улучшает осанку, развивает выносливость и активирует весь корпус. Но как долго нужно стоять в этой позиции, чтобы получить реальный результат?