Если вам сложно полностью отказаться от кофе, стоит обратить внимание на альтернативы, которые также бодрят, но меньше вредят организму. Один из таких вариантов – это цикорий.
Молодые люди с повышенным уровнем социальной тревожности значительно чаще рискуют сформировать зависимость от социальных сетей. Такие выводы сделали исследователи под руководством Рэндольфа Ч.Х. Чана и Маркуса Шенгкая Лама из Китайского университета Гонконга.
После 40 лет организм нуждается в более внимательном отношении к питанию, ведь в этот период возрастает риск развития ряда хронических заболеваний. Специалисты по диетологии советуют обратить особое внимание на крестоцветные овощи и греческий йогурт, которые могут стать полезной частью ежедневного рациона.
Хронические заболевания, включая онкологические, могут развиваться под влиянием различных факторов, среди которых значительную роль играет питание. Специалисты по диетологии обращают внимание на то, что определенные продукты способны повышать риски возникновения рака, хотя исследования в этой сфере продолжаются до сих пор.
Прослушивание музыки и активные занятия ею могут существенно поддерживать когнитивные функции и помогать пожилым людям сохранять память, а также снижать риск возрастных нарушений мозговой деятельности.
Польза орехов для организма давно не вызывает сомнений, однако новое исследование позволило точнее понять их влияние на сердечно-сосудистую систему. Ученые пришли к выводу, что особенно заметный эффект обеспечивают именно грецкие орехи, регулярное употребление которых помогает снизить риски развития опасных болезней.
Психологи все чаще подчеркивают, что художественные книги играют важную роль в психическом здоровье. Они помогают переживать эмоции, лучше понимать других людей и даже влиять на собственное мышление.
Психическое здоровье определяется не только мыслями или стрессом, но и биологическими процессами в организме. Мозг постоянно работает с нейромедиаторами серотонином, дофамином, ГАМК, которые влияют на настроение, тревожность, сон и концентрацию. Для их синтеза необходимы витамины, минералы и аминокислоты, которые человек в основном получает из пищи. Именно на этом основывается направление nutritional psychiatry, исследующее влияние питания на психику. Исследования показывают, что дефицит питательных веществ и нестабильное питание делают нервную систему более уязвимой к стрессу.
Утренняя спешка и привычка делать все «на ходу» могут негативно влиять на работу кишечника, нарушая пищеварение и повышая риск запоров.
Чрезмерная тяга к сахару часто воспринимается как проявление слабой воли, но это не всегда так. Эндокринолог Евгения Рогальская объясняет, что организм чаще всего требует десертов в состоянии стресса, усталости или из-за нарушенного режима. Глюкоза является самым быстрым источником энергии, поэтому желание съесть что-то сладкое является естественной реакцией. Врач советует вместо строгих ограничений применять стратегию осознанности, которая сочетает физиологический баланс и психологическую выдержку.
Многие не подозревают, что очищенное вареное яйцо хранится в холодильнике всего около суток, и при этом термическая обработка делает его более склонным к порче, чем сырое.
Деменция – это комплекс нарушений когнитивных функций, чаще всего проявляющийся проблемами с памятью и спутанностью сознания. Новые исследования показывают, что этот прогрессирующий синдром влияет на различные системы организма, работа которых, на первый взгляд, не связана с памятью.
Сердечный приступ часто случается внезапно, и в таких случаях оказать помощь бывает очень сложно. Однако снизить риск его возникновения вполне реально, даже изменив свои пищевые и вкусовые привычки.
Мировой рынок средств для похудения ждут радикальные изменения. Патент на семаглутид - основной компонент популярных препаратов Ozempic и Wegovy - официально закончился в Индии и Китае, что открывает путь для массового производства дешевых аналогов...
Даже обычное приготовление пищи дома может стать эффективным способом поддержания здоровья мозга в пожилом возрасте. Новые исследования показывают, что регулярная кулинарная активность значительно снижает риск развития деменции.
Сыр и йогурт одни из самых популярных молочных продуктов среди украинцев. Они часто становятся основой завтрака, перекусов или ингредиентом в блюдах. Но знаете ли вы, чем эти продукты отличаются друг от друга и как получить от них максимум пользы для здоровья?
Сыр и йогурт одни из самых популярных молочных продуктов среди украинцев. Они часто становятся основой завтрака, перекусов или ингредиентом в блюдах. Но знаете ли вы, чем эти продукты отличаются друг от друга и как получить от них максимум пользы для здоровья?
Старение кожи неизбежно, но его можно отложить. И речь идет не только о косметике – образ жизни и пищевые привычки играют не меньшую роль. Нутрициолог рассказала о ежедневных действиях, которые ускоряют старение лица.
Ученые Альбертского университета Канады обнаружили, что подростки "совы" имеют значительно более высокий риск развития астмы по сравнению с "жаворонками".
подчеркивают: дома лучше снимать ошейник, ведь он может стать смертельно опасным для животного в закрытом пространстве.
Когда вы выбираете макароны в супермаркете, важно обращать внимание на вид муки. Специалисты советуют отдавать предпочтение муке из твердых сортов пшеницы или дурума ("durum") с отметкой А. Такие макароны имеют низкий гликемический индекс и богаты клетчаткой, витаминами и минералами.
Кислые и сладкие продукты и напитки могут постепенно ослаблять зубную эмаль, особенно если они долго контактируют с зубами – например, при медленном употреблении. Чем чаще зубы подвергаются такому воздействию, тем выше риск эрозии эмали и развития кариеса.
Ученые выяснили, что регулярная практика медитации может не только снимать стресс, но и улучшать работу зрительной системы и изменять то, как мозг обрабатывает визуальную информацию. Исследование, опубликованное в журнале eNeuro, показало, что ежедневная практика осознанной медитации позволяет быстрее обрабатывать зрительные сигналы и точнее направлять взгляд на цели.
Ежедневная потребность взрослого человека в жидкости примерно составляет 4% от массы тела. Врачи часто советуют выпивать не менее 2 литров воды в день. Однако нефролог из Пенсильванского университета Дэн Негояну объясняет, что строго придерживаться этой нормы не обязательно. Соответствующее количество жидкости можно получить также из свежих фруктов и овощей.
