Стрессоустойчивость человека повышается при регулярном употреблении морской рыбы, которая является богатым источником жирной кислоты Омега‑3. Этот микронутриент необходим для нормальной работы головного мозга и поддержания нервной системы.
Хотя мясо всегда считалось важным источником белка и питательных веществ, многие люди до сих пор не знают, какое именно мясо является наиболее полезным и как правильно его употреблять. Мнения по этому поводу разнятся. Одни считают мясо лишним в рационе, аргументируя это строением человеческого прикуса или изобилием растительных белков. Другие же употребляют его чрезмерно, не обращая внимания на качество и способ приготовления.
Достичь хорошей осанки возможно даже без посещения спортзала. Достаточно уделять всего 10 минут в день простым, но эффективным упражнениям дома. Правильная осанка не только улучшает внешний вид, но и уменьшает нагрузку на позвоночник, помогает избежать боли в спине и повышает общее самочувствие. Мы подготовили подборку упражнений для ровной и здоровой спины, которые легко выполнять самостоятельно.
Британская компания Eden's Gate изучала, почему некоторые пожилые люди остаются энергичными и жизнерадостными. Ученые исследовали рацион шести человек, которые дожили до 100 лет и более, и выяснили, что питание, физическая активность, уровень стресса и социально-экономический статус играют ключевую роль в продолжительности жизни.
Начать день с движения – это простой, но крайне эффективный способ улучшить самочувствие и настроение. Многие недооценивают утреннюю зарядку, считая её лишней тратой времени, но врачи и тренеры уверены: даже несколько минут упражнений утром могут дать значительную пользу.
Артрит остается одной из самых сложных проблем современной медицины: более ста различных видов поражений суставов сопровождаются хроническим воспалением, постепенно разрушающим хрящ, вызывая боль, скованность движений и отеки. Особое внимание врачи уделяют ревматоидному артриту, который без надлежащего лечения может привести к инвалидности уже через несколько лет после появления симптомов.
Картофель кажется неприхотливым овощем, однако именно он чаще всего портится преждевременно. Увядание, прорастание и гниль возникают не случайно, а из-за неправильных условий хранения. Если создать для картофеля оптимальную среду, он может оставаться твердым, сочным и пригодным для приготовления блюд до самого лета. Главное придерживаться нескольких простых, но эффективных правил.
С возрастом мы замечаем первые морщины и часто виним в этом солнце, стресс или наследственность. Однако настоящий враг молодости часто скрывается в нашем рационе.
В сильные морозы вопрос тепла во время прогулок становится особенно актуальным. При этом для того, чтобы ноги оставались в тепле даже при температуре до минус 20 градусов, совсем не обязательно тратить деньги на дорогие стельки или специальные аксессуары. Существует простой и чрезвычайно бюджетный способ, который давно используют в быту. Речь идет об обычной сухой горчице в зернах, которую можно найти почти на каждой кухне.
Жир нужен человеку: он сохраняет тепло и помогает усваивать жизненно важные питательные вещества. Однако существует тип жира, который вредит здоровью – висцеральный жир. Диетологи объяснили, какой продукт помогает с ним бороться.
Сердечно-сосудистые заболевания остаются одной из главных причин смертности в мире, поэтому забота о сердце является важной составляющей здравоохранения.
Исследователи из Бразилии обнаружили, что регулярное употребление ультрапереработанных продуктов может повышать риск преждевременной смертности. В эту категорию входят продукты с длительным сроком хранения.
Геморрой является одной из самых распространенных причин обращений к проктологам. Мало кто знает, что геморроидальные узлы, венозные «подушечки» в подслизистом слое анального канала, есть у всех людей.
Для тех, кто стремится похудеть, популярным завтраком становится овсяная каша. Многие люди считают ее легкой для организма и сытной. Однако диетологи предупреждают, что не вся овсянка полезна для похудения. Рассказываем, какой каши лучше избегать.
Чеснок давно стал незаменимым на кухне благодаря своим целебным свойствам. Его чаще всего добавляют в мясные и рыбные блюда, супы, соусы и салаты, что делает еду одновременно вкусной и полезной.
В холодное время года организм человека особенно уязвим, и мороз с ветром могут привести к обморожениям, которые серьезно вредят тканям. Дерматолог Алла Букина рассказала изданиям Healthline, WebMD и Cleveland Clinic о симптомах, степенях поражений и правилах первой помощи.
Британский врач Мартин Престон предупредил, что эмоциональное выгорание может негативно влиять как на психическое, так и на физическое здоровье. Одним из последствий этого состояния является повышенное артериальное давление, что увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти.
Фитнес-тренер и специалист по питанию поделился в блоге, можно ли зимой выбирать квашеные овощи вместо свежих. Оказалось, что разница между ними не слишком велика.
Научные исследования все более убедительно свидетельствуют, что группа крови может влиять на предрасположенность к определенным заболеваниям и, соответственно, на продолжительность жизни. Специалисты отмечают, что на долголетие влияют не только питание и образ жизни, но и индивидуальные биологические особенности человека.
Мозг – это центр наших решений, памяти, эмоций и жизненной активности. Он первым реагирует на стресс, переутомление, недостаток отдыха и неправильное питание.
С возрастом у некоторых мужчин начинает проявляться облысение. Часто оно связано с генетикой: если ваш отец лысеет, есть высокая вероятность, что эта особенность проявится и у вас. Однако определённые продукты могут укрепить волосы и замедлить их выпадение.
Бег часто пропагандируется как эффективный способ похудеть и подтянуть тело, но насколько он действительно помогает в борьбе с лишними килограммами, долго оставалось неизвестным.
К блюдам из картофеля привык практически каждый украинец. Этот корнеплод считают универсальным, ведь его варят, жарят, запекают, добавляют в салаты, супы и выпечку. В то же время врачи предостерегают, что даже такой привычный продукт может быть опасным для здоровья, если не соблюдать простые правила выбора и приготовления.
Фитнес-тренер Виктор Мандзяк на своей странице в Facebook поделился мнением о том, насколько важен традиционный режим питания, завтрак, обед и ужин.
Контроль артериальной гипертензии является ключевым для профилактики инфарктов и инсультов. Однако многие пациенты не осознают, что даже натуральные витамины и травяные сборы могут повышать давление или снижать эффективность лекарств. Доктор фармацевтических наук Кирстин Хилл выделяет пять добавок, требующих особой осторожности.